​预防老年痴呆

点上方蓝字

  

阅读本文前，您可以先选择点击上面的蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到每天的精彩文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

目前，我国老年人口越来越多，“银色浪潮”汹涌而至。老年期痴呆是常见的老年综合征，影响患者日常生活，给其家庭也带来沉重的负担。今天就带大家了解一下老年期痴呆的相关知识，以及如何预防。

老年期痴呆是老年人大脑结构损害引起的高级大脑功能障碍，是意识清醒的状态下出现的持久全面的智能减退，可呈急性、进行性或慢性发生。简单地说，就是因为大脑结构的问题引起的高级功能损害。

具体表现包括：记忆力减退、计算力减退、判断力减退、注意力减退、抽象思维能力减退、语言功能减退，情感和行为障碍，工作能力丧失，重者独立生活能力丧失。65岁以上老人痴呆患病率约为5%，在80岁以上人群中超过20%。2015年全球痴呆病例4700万，预计2050年全球痴呆病例将达到该数值的3倍。

老年人中，引起大脑结构损害最常见的病因是阿尔茨海默病，其次是脑出血、脑梗死等脑血管即病。另外其他还有少见的病因，包括帕金森病、毒物、代谢、肿瘤、免疫、创伤等。老年期痴呆严重影响老人和家人的日常生活。但痴呆并不是衰老的必然结局，如何预防痴呆，成为大家关心的话题。

这里为老年朋友介绍痴呆预防行之有效的方法。

1.运动。运动与痴呆风险呈负相关，运动比不运动的老人能更多的保持认知功能，因此鼓励老人选择适合自己的运动，运动时要注意量力而行。

2.规律作息。保证充足的睡眠是预防老年期痴呆的有效方法。
3.健康饮食。低盐、低脂饮食可减少高血压患病率，降低脑血管病的发生；高蛋白饮食有利于维持肌肉功能，保证运动活力，避免跌倒。
4.保持社交。社会交往有助于维持脑功能活跃，避免痴呆。
5.戒烟。吸烟增加脑血管病风险，同时香烟中可能含有神经毒素，这两种机制都可增加老年期痴呆风险。因此，我们强烈建议老年朋友戒烟。
6.听力替代。研究发现，听力衰退和损失可增加痴呆风险，因此及时得到专业治疗，如佩戴助听器有助于提高这些老年人的自主能力，降低痴呆风险。
7.治疗抑郁。抑郁是痴呆的危险因素之一，积极治疗抑郁，维持心理健康，可有效预防痴呆。
8.积极管理高血压、糖尿病、高血脂症、肥胖等脑血管病危险因素。危险因素的良好控制，可减少脑血管病发生，减轻脑内炎症损伤，预防痴呆。
9.避免脑损伤。大脑的器质性损害是痴呆的病理基础，老年朋友除了管理好血压、血糖、血脂等心脑血管病的危险因素外，避免跌倒及外力所致的颅脑损害也是预防痴呆的重要方面。

特别推荐

↓↓↓点下面的“阅读原文”看更多精彩内容